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什么水果含糖量最低 十大低糖水果排行榜

时间：2023-08-06 14:55来源：未知作者：深圳九龙育儿点击：

孕期比较特殊，虽然医生都主张说要多吃水果和蔬菜，但是有的水果确实糖分含量太高了，并不适合孕期的妈妈们。为了避孕妊娠糖尿病，或者孕期血糖升高，孕妈妈对于什么水果含糖量最低可以进行了解。下面，为大家推荐10种含糖量最低的水果，想吃水果的孕妈妈们，不防可以先将这篇文章收藏起来，等有空了再慢慢学习。

十大低糖水果排行榜

1、雪莲果

雪莲，产于云南，它是种纯天然绿色食品，相信很多人都是吃过的，知道雪莲的味道脆甜爽口，它除了糖分含量低外，食用价值也非常高，能够给孕妇提供多种微量元素，热量低，能够有效抑制胆固醇和糖尿病。

2、柠檬

柠檬，含糖量非常低，而且柠檬中富含维生素C，孕妈妈可以用柠檬泡水喝，对于孕早期缓解孕吐有很大的帮助，另外孕妇多喝柠檬水，对自身和胎儿补充维生素C有帮助。

3、番石榴

番石榴，清香可口，清甜脆爽，番石榴富含维生素A、C、纤维质等微量元素，它不且糖分含量少，而且还能帮助孕妇排出体内毒素。

4、樱桃

樱桃，低糖水果，樱桃中富含果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，对孕妇控制血糖升高有很好的帮助。

5、木瓜

木瓜，富含木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，孕妇吃木瓜不用担心血糖会升高，而且木瓜对改善孕期便秘还有很好的效果。

6、苹果

苹果，营养价值高，它性味甘凉，有生津止咳，补心益气的作用，孕妇吃苹果可以补充营养，而且还可以预防妊娠糖尿病。

7、柑橘

柑橘，营养丰富，有补阳益气、补充维生素的作用，只不过柑橘吃多了容易上火，孕期的妈妈们不能多吃哦。

8、无花果

无花果，富含多种氨基酸、有机酸，糖分含量非常低，孕期的妈妈吃无花果，可以起到预防血糖升高，清热解毒、止泻通乳的作用。

9、梨子

梨，性寒味甘，有生津润肺，清热降火，止热咳消痰的作用，孕妇妈妈吃梨子，可以达到预防血糖升高，治疗感冒咳嗽的作用。

10、柚子

柚子，具有降血糖的功效，柚子性寒味甘，能健胃消食、消除水肿，孕期的妈妈可以适当食用。

孕妇如何预防妊娠糖尿病

1、控制单糖的摄入

单糖，指的是果糖、葡萄糖、砂糖、蔗糖、冰糖等，五谷杂粮、糙米中的单糖含量不低，所以孕妇在吃的时候要控制一下量。

2、保证蛋白质的摄取

孕妇的饮食要均衡营养，对脂类的摄入要控制好量，蛋白质的摄取量不能太多，也不能不够，每天最好喝2杯牛奶即可。

3、控制脂类的摄入

孕妇要控制饱和脂肪酸的摄入量，少吃油炸、油煎、肥肉等，可以多吃蔬菜，不要吃猪油。

4、少食多餐饮食习惯

孕妇可以少食多餐，尤其是到了孕晚期时更是要这样，一次性不要吃过多，三餐以外可以添加水果和甜心。

5、控制总热量摄入

孕妇饮食热量超标，也会使血糖上升的，所以每餐饮食要控制好热量的摄入，吃完饭后自己测量血糖，如果有所增加下一餐就要调整饮食。

小编的话：以上是关于10种含糖量最低的水果解答，我们知道了糖分含量最少的水果有哪些，像苹果、樱桃、橘子、柚子、无花果等，都是些糖分含量低，且营养价值高的水果，孕妈妈可以放心大胆的吃。

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