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怀柔月子中心分享产后4种常见皮肤问题，这样吃

时间：2023-09-06 16:35来源：未知作者：深圳九龙育儿点击：

生孩子怕身材走样，脸上长黄褐斑，黑色素沉淀皮肤变黑、毛孔变得粗大……，这些皮肤问题都是坐月子的妈妈所在意的。由于产后忙着照顾宝宝，睡觉的时间都不够，哪有时间好好的做做面膜。看着脸部这些痘痘、水肿，心情也不好。其实，饮食上多加调理，就可以缓解这些皮肤问题，甚至可以恢复到孕前的状态。那坐月子吃什么可以变美呢？怎么吃才能缓解皮肤问题？

一、黄褐斑

产后最容易出现的皮肤问题是黄褐斑，有些妈妈脸上的斑点会慢慢消退，有些则消退不了。所以，长黄褐斑的妈妈们在月子里要多吃维生素C、维生素E以及蛋白质的食物。

哪些食物富含这些营养呢？日常所见的西红柿、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、柠檬等食物，所含有的维生素C可以减少黑色素的产生。另外，油腻、辛辣的食物尽量不要吃，咖啡、可乐、浓茶、酒等这些饮品都不要喝，这些食物会让黑斑越来越多。

二、皮肤干燥

马上要进入秋冬季节，无论是怀孕或坐月子的妈妈，都应做好皮肤的补水保湿。除了用一些护肤品保湿外，还可以在饮食上多加调理。新妈妈可以多吃一些纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，这样可以提高皮肤的通透性和新陈代谢的能力。

还有，刺激性和热性的食物尽量少吃，因为这些食物不容易消化吸收，还会刺激皮肤，引起皮肤水分失衡，让皮肤变得干燥没有光泽。

要想缓解皮肤干燥，最有效的办法是正确的喝水习惯，建议每天早起一杯温水，可以刺激肠胃蠕动，利于排便。

三、皮肤松弛

大部分孕妈并不是长胖了，而是变得水肿。在产后会有排水肿的时期，身体多余的水分会随着汗液和尿液排出体外。随着水肿的慢慢消去，皮肤会变得松弛。这时候新妈妈应该适当补充水分。因为皮肤缺少水分就会变得没有弹性，甚至会有皱纹。另外，新妈妈要多吃点富含维生素的食物，增加富含蛋白食物，多吃碱性食物。

四、毛孔粗大

皮肤的毛孔变得粗大，是因为油脂分泌过多引起的，如果新妈妈的皮肤属于油性，那更容易会出现毛孔粗大的现象。月子里妈妈们可以多吃带你猪蹄、鱼皮等含有胶质的食物，另外薏米、白菜、洋葱、草莓、奇异果、柠檬等富含维生素C的食物也要多吃，这可以加速黑色素排出，抑制毛孔粗大。

另外，要想控制皮脂分泌吃什么好呢？香蕉、马铃薯、燕麦、鸡蛋等富含维生素B的食物最有效。

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