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孕早期吃什么对胎儿好 孕1-3个月食谱推荐

时间：2023-10-12 14:28来源：未知作者：深圳九龙育儿点击：

孕早期，也就是刚刚怀孕的前三个月。这三个月里非常特殊，胎儿宝宝脑部发育和器官发育的关键时期，所以在营养上一定要跟上了。怀孕早期有的人孕吐特别厉害，她们变得没有食欲，也没有胃口，这样下去是不可以的。

为了胎儿宝宝好，孕妈妈一定要想方设法地吃一些好东西来弥补。那么，孕早期吃什么对胎儿好，怀孕1-3个月的食谱马上为大家双手奉上！

孕早期吃什么对胎儿好

1、含维生素C较多的水果

维生素C，人体不可或缺的一种营养元素，怀孕之后更是不能少。孕妈妈多多补充维生素C，有助于胎儿宝宝脑部发育，帮助宝宝扩展思维能力和想象能力。

2、核桃

核桃，一种补脑的佳品，孕妈妈多吃核桃对胎儿宝宝大脑发育有好处，孕早期可是胎儿脑部发育的关键时期，孕妈妈千万不要错过。

3、鸡蛋

鸡蛋，一种高蛋白食物，孕妈妈多吃鸡蛋，可以补充蛋白质和营养，也能帮助胎儿宝宝健康发育，最关键是多吃鸡蛋可以提高产后母乳的质量。

4、黄豆及豆制品

黄豆及豆制品，富含人体必需的8种氨基酸，孕妈妈多吃黄豆及制品，对自身和胎儿宝宝的好处非常多哦。

5、小米粥

小米粥，小米熬制成的粥，营养丰富，食用价值高，孕早期多食小米粥，可以加强孕妇自身免疫力，也对胎儿宝宝脑部发育有好处。

孕1-3个月食谱推荐

【番茄炒土豆片】

食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。

做法：将番茄去皮切块、土豆去皮切块、大蒜去皮切块备用；锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入大蒜片爆香；放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀即可。

【青椒胡萝卜炒山药】

食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。

做法：山药去皮洗干净切小块，青椒洗净切块，胡萝卜洗净切片；锅中放油，下姜蒜爆香，下入胡萝卜片、山药片翻炒；炒到断生后加入青椒块，调入盐、酱油炒熟；出锅前淋入生粉水勾芡，撒上葱花装盘。

【老北京疙瘩汤】

食材：西红柿2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。

做法：面粉加水稍微搅一下，将搅好的面粉用手捏成面疙瘩；金针菇洗净切成段，西红柿剥皮备用；锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，煸好的西红柿加入三大碗水，加入金针菇段；锅里汤沸腾后，火关小，把面絮倒进去；最后将搅拌均匀的蛋液倒入煮熟，出锅前淋香油调味，最后撒上香菜。

【笋干芋头老鸭汤】

食材：鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。

做法：笋干用热水浸泡一夜，撕成笋条；鸭宰杀处理干净，剁成块，冷水下锅焯一下血水，后冲洗干净备用；炒锅内加少量植物油，炒香葱姜片，再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟，加入开水，放入芋头块、笋条、葱片、姜片，中火慢炖1小时左右，关火前调入盐、鸡精，撒上葱花即可。

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