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【怀孕十六周】怀孕16周胎儿图_孕妇饮食注意事

时间：2023-10-08 09:57来源：未知作者：深圳九龙育儿点击：

要点提示：当你进入怀孕第16周时，说明已经进入十月怀胎的第四个月了哦。在这个孕周期的妈妈最想知道的事情就是：怀孕16周胎儿有多大，孕妇饮食要注意什么事项，要做什么检查.....

怀孕十六周胎儿图

宝宝发育与母体变化

胎儿的情况：

孕妇进入怀孕16周时，胎儿的身长大约为12厘米，体重达到了150克左右，在这个孕周期的肥兄长大小正好可以放在你的手掌里。他/她自己会在子宫中玩脐带，可以不断的吸入和呼出羊水了。

母体情况：

怀孕16周时，虽说孕妈妈的体形有些许变化，但是和上一周相比的区别不太大。但由于怀孕之后，孕妈妈的消化系统功能减弱，容易发生消化不良及便秘。由于已经习惯怀孕的变化，敏感的妈妈开始感觉到胎动了，只是可能出现暂时记忆力减退的症状。

怀孕十六周重点关注

胎动什么时候开始：胎动是胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作,胎动次数多少、快慢、强弱等，常可以预测胎儿在子宫中的安危情况。一般情况下怀孕满4个月后，即从第5个月开始母体可明显感到胎动，胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。胎动的次数多少、快慢强弱等表示胎儿的安危。正常明显胎动1小时不少于3—5次。12小时明显胎动次数为30~40次以上。

如何数胎动、胎动次数多少正常：胎动的强弱和次数，个体差异很大。胎动一般每小时3～5次，12小时内胎动约为30～40次。有的12小时多达100次以上，有的只有30～40次。但只要胎动有规律，有节奏，变化曲线不大，都说明胎儿发育是正常的。正常情况下，一昼夜胎动强弱及次数有一定的变化，一天之中以早晨次数少，下午6点以后增多，晚上8～11点胎动最为活跃。 

如何数胎动：建议孕妈妈在妊娠28周开始至临产，要进行有规律的胎动监控记录。最好的时间规划是每天上午8～9点，下午1～2点，晚上8～9点，各计数胎动1次，每次数1个小时，3次计数相加乘以4，就是12小时的胎动数。　　

如果每日3次计数有困难，可于每日临睡前1小时计数1次，每天的检测时间也应该是固定的。然后将每日的数字记录下来，描绘成曲线，这样便于观测胎动的变化情况，及时了解胎儿的安危情况。同时也为临床医生进行诊断提供了参考资料。计数胎动时，孕妈妈宜取左侧卧位，环境要安静，思想要集中，心情要平静，以确保测量的数据准备。

本周饮食要点

怀孕16周需要什么营养？

从这月开始，胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。 

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。

富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。 　　

怀孕16周饮食注意事项

进入本月，孕妇的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于饮食营养的关注则丝毫不能放松。此时应该增加各种营养素摄入量，尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。

孕检事项

在这之前，如果你一次孕期检查都没有做过的话，希望你买一本母婴保健手册，那里有许多孕期知识需要了解。你现在可以做唐氏筛查，了解是否胎儿有染色体异常，还可以做胎儿彩超，了解胎儿发育情况。还要做化验：血常规、尿常规、肝功能、血糖、乙肝等。

准爸爸必读

为孕妈妈按摩吧！ 从16周到19周，胎宝宝的听力形成，此时的胎宝宝就象一个小小“窃听者”，准爸爸可以和孕妈妈一起每天跟胎儿说说话。而且准爸爸用手触摸孕妈妈的腹部时，还能感觉到胎儿轻微的反应。

胎教提示

胎宝宝4个月后就有听力，6个月后听力和成人接近。音乐胎教可以从孕1 6周起，在胎宝宝觉醒时进行。每天做1～2次，每次15～20分钟。随孕周的递增可适当延长时间，但不要超过30分钟。 >>>音乐胎教的5大禁忌 孕妈必须紧记

选择在胎儿觉醒有胎动时进行。 亦可使用胎教传声器，直接放在孕妇腹壁胎儿头部的相应部位，音量的大小可以根据成人隔着手掌听到传声器中的音响强度，亦即相当于胎儿在子宫内所能听到的音响强度来调试。

腹壁厚的孕妇，音量可以稍大一些;腹壁薄的孕妇，音量应适当小一些。胎教音乐的节奏宜平缓、流畅，不带歌词，乐曲的情调应温柔、甜美。 但要注意千万不能把收录机直接放在孕妇腹壁上给胎儿听。 

怀孕时间段

孕一月	1周	2周	3周	4周
孕二月	5周	6周	7周	8周
孕三月	9周	10周	11周	12周
孕四月	13周	14周	15周	16周
孕五月	17周	18周	19周	20周
孕六月	21周	22周	23周	24周
孕七月	25周	26周	27周	28周
孕八月	29周	30周	31周	32周
孕九月	33周	34周	35周	36周
孕十月	37周	38周	39周	40周

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