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产后饮食四要则，让你快速恢复好身体

时间：2023-10-18 11:18来源：未知作者：深圳九龙育儿点击：

　　分娩之后月子的饮食，是各位新妈妈一定要重视的。产后恢复快慢，恢复好坏，都和月子里的饮食息息相关。小编今天给大家分享，产后饮食四要则，只有这样科学安排自己的饮食，新妈妈们才能快速恢复身体。

　　饮食忌讳杂样

　　产后的饮食需要特别精细，也就是说，需要吃特定的食物，而不是你想吃什么就可以吃什么，在产后的特殊时期里，新妈妈饮食要“精”，通常要吃蛋白质含量多的食物，这样不仅可以满足产后身体恢复所需，同时，还可以避免产后身体肥胖。

　　荤素搭配更科学

　　老人坐月子一般都是让多吃肉类，为的是母乳多，其实不然，新妈妈产后需要的营养是要求均衡化的，尤其是新鲜的果蔬不能少，因此，月子餐一定要注意荤素搭配，可以减少饮食油腻感，提高胃口。

　　汤类要多喝

　　月子饮食要讲究“稀”，就是指不管是粥还是其他食物，做好以稀一点为准则。汤水摄入的多，有利于保证产奶量。如果不爱喝汤的新妈妈，这个时候也不能固执哦。

　　硬的食物少吃

　　月子餐要吃“软”的，各种食物都在烹煮的时候，要做的烂一点，这有助于新妈妈脆弱的肠胃消化和吸收，也可以减少肠胃的负担，可以给肠胃恢复提供足够空间。

　　产后饮食四要则，新妈妈们想要尽快恢复身体，在饮食方面就不要太任性哦，根据上面小编的提醒，新妈妈抓紧恢复好身体吧。

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