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一周岁宝宝长高吃什么好？宝宝长高食物推荐

时间：2023-07-26 14:55来源：未知作者：深圳九龙育儿点击：

宝宝想要长高，在饮食方面就要多花费时间，那么一周岁宝宝长高吃什么好？宝宝长高食物推荐。下面的内容一起来看看吧！

一周岁宝宝长高吃什么好？

牛奶

当你问及小孩吃什么能长高？大家的答案里总有牛奶，因为牛奶是当之无愧的长高食物冠军。牛奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等，补充孩子骨骼生长所需，促进孩子长高。

鸡蛋

鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃一至两个就足够了。

菠菜

菠菜能为孩子提供铁和钙，使孩子长高。但是，有些孩子并不喜欢菠菜的味道，用常规的烹调方式他们不爱吃。家长得稍微动动脑筋，最好将菠菜切碎放置于肉丸中或粥中。

沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质，可以促进小孩的生长发育，使小孩长高。同时，鱼类的蛋白质有九成以上能被人体吸收利用，因为其中含有人体必需的九种氨基酸。

大豆

大豆中除了含有足够的钙质，还有大量的蛋白质，而且相对来说热量还比较低，更加利于儿童的生长发育条件。

宝宝长高食物推荐

1、促进儿童生长发育，首先要保证孩子的营养均衡，如果孩子有厌食挑食的习惯，可吃儿童蛋白肽粉，主要是由玉米低聚肽、猴头菇提取物、磷酸氨钙等多种营养成分组成，每日1袋，养胃又健康。

2、在增加营养补充品的同时，也要注意合理的膳食，多吃新鲜的蔬菜和水果，增加蛋白质和维生素的摄入，加强运动，每天增加日光照射。

3、要想长高，补品比不上平时的饮食，每天进食蔬菜水果不应少于1.5～2千克。但不能只吃植物类素食，关键是要摄足蛋白质。人体缺乏维生素会影响身材长高，但饮食营养失衡、矿物质摄入不足同样

影响长高。如果每天喝2杯牛奶或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品，有助补充钙和磷。防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼的。

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